تقدیم به ملت ایران.تمرین بدن محور برای روزهای پر التهاب

سلام.

راھنمای کوتاه تصویری مراقبت آگاھانه از بدن و روان در بحران را از لینک زیر دانلود کنید:

https://polyvagalholistic.com/uploads/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%20%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1%DB%8C%20%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA%20%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%86%D9%87%20%D8%A7%D8%B2%20%D8%A8%D8%AF%D9%86%20%D9%88%20%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%A8%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D9%86.pdf

 اگر در اثر  اخبار و صداهای انفجار. بدن ، افت انرژی پیدا کرده و بدن به سمت قفل شدن و بی حسی شدن می‌رود. لطفا این ویس را کوش کنید و انجام دهید

https://polyvagalholistic.com/uploads/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%20%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B7%20%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3_%D8%AD%D9%88%D8%B2%D9%87%20%D9%82%D8%B1%D9%85%D8%B2.mp4

تمرین بدن-محور

نام ببر تا مهارش کنی، برای کاهش بار وارد شده به بدن و روان

https://polyvagalholistic.com/uploads/%D9%86%D8%A7%D9%85%20%D8%A8%D8%A8%D8%B1%20%D8%AA%D8%A7%20%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%B4%20%DA%A9%D9%86%DB%8C.mp4