این راهنما، راه کارهای پیشنهاد شده مانند لنگر برای کشتی بدن و روان میباشد. لنگر قرار نیست آب وهوای طوفانی رو برطرف کند و یا باعث شود کشتی اصلا تکان نخورد، بلکه کمک میکند کشتی در شرایط طوفانی واژگون نشود.در صفحه آخرهایپر لینک دو تمرین صوتی، در وب سایت کاری من در دسترس هست. میتونید با کمک راهنمای صوتی، بار انباشته شده استرس رو از بدن تا حدی کم کنید و کمک کنید که بدن و روان اندکی قرار بگیرد.
این راهنما را میتوانید از لینک زیر دانلود کنید.