وبلاگ

استفاده‌ی مداوم از گوشی هوشمند، به‌ویژه زمانی‌که سر برای مدت طولانی در وضعیت خمیده به پایین قرار دارد، می‌تواند تحریک طبیعی سیستم دهلیزی را کاهش دهد؛ زیرا سر و بدن در چنین حالتی کمتر در فضا جابه‌جا می‌شوند. این کاهش تحریک، به مرور باعث افت دقت در تشخیص موقعیت بدن در فضا شده و در نهایت، بدن را بیشتر به حوزه قرمز نقشه عصبی پلی واگال Dorsal vagal state میبرد.

ما انسان‌ها، به عنوان گونه ای از پستانداران، برای رشد، تولید مثل، پیدا کردن غذا و بقایمان نیاز به اجتماع و قبیله انسانی داریم.این خط اول دفاع بیولوژیک ما هست که به بقای ما در زندگی کمک میکند. خط دوم دفاع عصبی سیستم خودمختار ، خط حمله و نابودی و یا دور شدن از منبع خطر در جهت بقا هست .

ما در تنظیم سیستم عصبی، تاکید بر 5 حس بیرونی، که اطلاعات از بیرون به مغز میرسد و 3 حس درونی که اطلاعات از داخل بدن به مغز میرسد، حرف میزنیم. در این وبلاگ، در مورد حس ششم میگوییم.

سیستم عصبی ناتنظیم می‌تواند تأثیرات زیادی بر ریتم‌های درونی بدن داشته باشد. وقتی سیستم عصبی به‌طور مؤثر کار نکند، این مشکل می‌تواند بر عملکرد طبیعی بدن و ریتم‌های داخلی آن تأثیر منفی بگذارد، که در نهایت ممکن است باعث اختلال در چرخه‌های مختلف فیزیولوژیکی شود

به روده‌ی خود گوش دهید، چرا که او هم با مغز شما صحبت می‌کند!

سیستم عصبی روده‌ای می‌تواند به‌طور مستقل عمل کند؛ اما به دلیل ارتباط نزدیک آن با سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک، تحت تأثیر وضعیت استرس یا آرامش بدن قرار دارد. این بدان معناست که مراقبت از روده نه‌تنها به رژیم غذایی، بلکه به میزان استرسی که در معرض آن هستیم نیز وابسته است.

نکته مهم این است که سوگ تنها به معنای از دست دادن عزیزان از طریق مرگ نیست؛ بلکه هر تجربه‌ای که بخشی از هویت و وجودمان را از دست بدهیم، نوعی سوگ محسوب می‌شود. طلاق و جدایی عاطفی از یار،  تجربه طلاق برای بچه ای که از دست دادن پدر و مادر کنار هم را تجربه میکند، از دست دادن شغل و سلامتی، ورشکستگی مالی، و حتی مهاجرت—که در آن وطن خود را از دست می‌دهیم—همگی نمونه‌هایی از این سوگ هستند و بدن ما نیز فرایندهای تغییرات بیولوژیکی را در پی آن تجربه می‌کند.

 جای اینکه بپرسید، "چطور می‌توانم بدنم را کنترل کنم؟" با این سوال شروع کنید که، "بدنم با این شانه‌های سفت، قفسه سینه‌ی سنگین، یا درد معده چه چیزی به من می‌گوید؟" و سپس ببینید آیا می‌توانید فضایی برای آن حس ها ایجاد کنید.

 این نقشه، یک ابزار قدرتمند است که به شما کمک می‌کند وضعیت سیستم عصبی خود را تنظیم کنید تا در طول روز—و از همه مهم‌تر، در زندگی‌تان—آگاهی، ثبات و سلامتی بیشتری را تجربه کنید. قبل از اینکه نحوه رسم این نقشه را توضیح دهم، بیایید به سیستم عصبی خودکار نگاهی بیندازیم.

نیاز به بازی تنها به دوران کودکی محدود نمی‌شود. این نیاز در بزرگسالی نیز به شکل‌دهی سیستم عصبی بدن و مغز شما ادامه می‌دهد و چیزی است که می‌توانید آن را پرورش دهید تا به سیستم عصبی شما کمک کند که به خوبی به استرس‌های روزمره پاسخ دهد.