خانه | polyvagalholistic

نظریات دانش آموختگان

فاطمه- 24 ساله- کارگاه سم زدایی دیجیتال

این کارگاه ۷ روزه یه استراحت واقعی برای ذهنم بود. تمرین‌های ساده اما مؤثر، کمک کردن از فشار روزمره فاصله بگیرم و تمرکزم رو برگردونم. فوق‌العاده بود!

این ۷ روز بدون حواس‌پرتی‌های دیجیتال، مثل یه هوای تازه برای ذهنم بود! تمرین‌هایی که یاد گرفتم، کمک کردن استرسم کمتر بشه و حضورم تو لحظه بیشتر.

یه تجربه ارزشمند که پیشنهاد می‌کنم حتما امتحانش کنید!

طاهره- 42 ساله- معاون ارزی بانک- دوره 7 روزه سم زدایی دیجیتال

این دوره برای من خیلی مفید و کاربردی بود
آگاهی و توجهم رو بالابرد
تمام روزها سعی کردم موارد رو با دقت انجام بدم روزی که باید محدود میکردم استفاده رو یکم سخت بود اما با همه چالش ها از پسش براومدم اینکه توجه و تمرکز و آگاهی م نسبت به موضوع بالا رفت بسیار راضی و خوشحالم

علی- 45 ساله، مدیر عامل- الفبای عصب واگ

در دنیای امروز که اطلاعات درست و غلط طوری در هم تنیده شده‌اند که فرق شان ناپیداست، چقدر شادی آفرین است وقتی درستی امری را از درونت خودت درک کنی! پلی واگال، با آن نقشه ی اعصاب و افعال اش، آن قدر دقیق ، درست و مؤثر بود که بی اغراق می توانم بگویم روند بهبود من از همان دقایق شروع دوره ، شروع شد.

الان که اینها را می نویسم ، خودم را از منطقه ی قرمز دور می بینم و از همه مهمتر ، می دانم اگر باز وارد آن منطقه بشوم چطور می توانم به حریم امن خودم برگردم.

درین جهان پرآشوب اگر حضوری هست

ازان کس است که قانع بود به خلوت خویش

طاهره- 42 ساله- معاون ارزی بانک- الفبای عصب واگ

ضمن تشکر از اینکه کارگاه سیستم عصبی واگ و مطالب مربوط به ان برای من به شخصه بسیار نو و مفید بود

مخصوصا اون بخشی که راجع به گوش کردن به بدن و اگاهی به سیستم عصبی و بهادادن به توانایی و استراحت و مشکلات دنیای امروز برای من بسیار مفید و قابل استفاده و کاربردی بود

تا جایی که سعی کردم برای اطرافیانم در جمع های خانوادگی و دوستانه بخشی که مربوط به دنیای مجازی و کار زیاد و گوش کردن به صدای بدن قبل از انکه ترمز دستی هر عضوی کشیده بشه ، رو توضیح بدم تا بلکه برای دیگران هم قابل استفاده باشه

مجید- 44 ساله، فیلم ساز- الفبای عصب واگ

برای من مهمترین ویژگی دوره شما، روشنگری در باب ارتباط با بدن بود. شما موفق شدید یک تاثیر ماندگار و یک شوک حرکتی موثر برای من ایجاد کنید. تمام آنچه این روزها به دنبال اون بودم، در این دوره به صورت روان و جاری، در اختیارم قرار گرفت. میزان اتصالم با خویشتن به واسطه بدن و ذهن، برام ارتقاء پیدا کرد . و البته مهم‌تر از همه: باورم شد که جهان جای قابل اعتمادی برای زیستن هستش. به شرط گشودن کانالهای جسم و ذهن و ادراک بهتر امکانات موجود که در اختیار همه ما انسان‌ها قرار داده شده و فقط باید بتونیم اونها رو فعال کنیم

لیلی، 40 ساله، حسابدار

من برای کنترل استرس هایی که دارم و خیلی از آن ها در زندگی امروزه غیر قابل اجتناب هستند، روش های مختلفی را در طی سال ها امتحان کرده ام که البته موثر هم بوده اند: از جمله شنیدن موسیقی، وقت صرف کردن با گلها و گیاهان و حتی کمک از دکتر روانپزشک. اما راه جدیدی که توسط استاد خوبم دکتر مرسا ساعتچی به من آموزش داده شده بسیار کاربردی، موثر و از هر چیز مهمتر در هر مکان و زمانی قابل استفاده است، تمرین "وو" میباشد که به من به شخصه بسیار کمک کرده که بتوانم استرسم را در بسیاری موارد تحت کنترل دربیارم

فاطمه- 32 ساله- دانشجو

من احساس می کنم موتور بدنم روشن شده اهمال کاریم کم شده کارهام رو انجام میدم خوشحالی درونی دارم و همین باعث بهبود رابطم با والدینم شده
ازت ممنونم❤️❤️

ابوالفضل- 32 ساله- فروشنده

از این که میتوانم آغاز فرایند یک ادراک را در بدنم مشاهده کنم تسلط بیشتری هم در مواجهه با وقایع زندگی ام دارم‌.
الفبای واگ مهارتی است برای ایجاد ارتباط میان ذهن و بدن .

الهه-۴۲ ساله-مربی یوگا -الفبای عصب واگ

این دوره اطلاعات بسیار جامع و کاملی از سیستم عصبی و همینطور از عصب واگ بهمون میده ، اطلاعاتی که هم علمی هستن و هم تمرینهای عملی دارن و کاملا در زندگی روزمره کاربرد دارن و بهمون میگه چطور اگاه بشیم که سیستم عصبیمون در چه وضعیتی قرارداره و چطور میتونیم تنظیمش کنیم . همچنین به عنوان یک مربی یوگا من رو آگاه کرد که هر نوع تنفس ممکنه برای همه مناسب نباشه و ما در انتخاب نوع تنفسی که به پرتوجو میدیم باید دقت بیشتری داشته باشم . از دکتر مرسا ساعتچی بسبار ممنونم که با تدریس عالیشون هم دانش و هم مهارت بسبار مفیدی رو به ما آموزش دادن

فاطمه- ۲۴ ساله-الفبای عصب واگ

من با کارگاه «الفبای عصب واگ» زمانی آشنا شدم که زندگی‌ام پر از چالش‌های ذهنی و تصمیم‌گیری‌های سنگین بود.

هم‌زمان باید از پایان‌نامه‌ام دفاع می‌کردم و شغلم رو هم تغییر می‌دادم. تمرکز کردن برام به‌شدت سخت شده بود؛ حتی نشستن و نوشتن چند خط از پروپوزال تبدیل شده بود به کاری طاقت‌فرسا.

دائم در حال فرار از وظایفم بودم و نمی‌فهمیدم چرا انجام ساده‌ترین کارها انقدر برام سخت شده.

اما وقتی وارد فضای دوره شدم، انگار تازه زبانی پیدا کرده بودم برای فهمیدن بدنم. فهمیدم پشت این مقاومت‌ها و بی‌حوصلگی‌ها، پیامی هست از طرف بدنم که داره بهم می‌گه «حالم خوب نیست». تا قبل از اون همه چیز رو گردن تنبلی خودم می‌انداختم و مدام خودمو سرزنش می‌کردم.

توی دوره بود که برای اولین بار مفهوم «آهستگی» برام معنا پیدا کرد. یاد گرفتم چطور از سرعت بی‌وقفه‌ی زندگی‌ام پیاده شم و حالا دارم با آگاهی بیشتری زندگی می‌کنم.

اگر حس می‌کنید دائم در حال دویدن هستید اما پیش نمیرید، یا با خودتون سر سازگاری ندارید، این دوره می‌تونه نقطه‌ی شروع یه رابطه‌ی تازه با بدنتون باشه. بهتون پیشنهاد می‌کنم فرصت تجربه‌ی این مسیر تحول‌برانگیز رو از دست ندید.

لیلی- 22 ساله- دانشجو- دوره سم زدایی دیجیتال

این کارگاه ۷ روزه به من نشون داد یه سری اقدامات که شاید در روزمره زندگی خیلی به چشم نمیاد خیلی تاثیر گذار هست. تمرین های این ۷ روز هرکدوم یک قدم بود برای اینکه من بیشتر تمرکز کنم روی خودم و لحظه ای که دارم سوری میکنم. تجربه فوق‌العاده ای بود که پیشنهاد میدم امتحانش کنید.

عماد- 28 ساله- وکیل- دوره سم زدایی دیجیتال

به نظر من این دوره این فرصت رو بهم داد که بفهمم دوری از فضای مجازی اون قدرها هم سخت و ترسناک نیست برای کسی که اعتیاد زیادی بهش داره و اگه تایم کمتری رو براش بزاری قرار نیست چیز مهمی رو از دست بدی بلکه اعتماد به خودت قوی تر میشه که میتونی عادت های بدت رو ترک کنی.
صد البته که استمرار مهم ترین عامل برای ترک این عادت و ایجاد عادت های بهتره.

زهره- 60 ساله- دبیر بازنشسته

باتوجه به اینکه دوست دارم لایف استایل درستی رو داشته باشم در ادامه پکیج سلامت بدن که شرکت کرده بودم مشتاق حضور در کارگاه شدم مربی دوره بابیان شیوا ورسامباحث کارگاه رو بهمون انتقال داده و خوشحالم از اینکه تجربیات جدید و جالبی رو درزمینه شفقت بیشتر بابدن و اینکه با تمرینات کاربردی که بودتونستم صدای بدنم رو خیلی بهتر بشنوم ومثل گذشته بی تفاوت عبور نکرده ومراقبت بیشتری به سلامت روان خود ودیگری داشته باشم. حتی با انجام تمرینات وتجربه بدنی جلوگیری ازبیماریهای روان تنی کنم همچنین آموزش های کارگاه تونست اهمیت سیستم عصبی روبرام روشن تر کند.

محمد-49 ساله- مشاور

ا تکنیک هایی که یادگرفتم سریع مغز و بدنم هماهنگ میشن و اهمال کاری جاشو به فعالیت های مفید داده البته چون موضوع این روزهای من اهمال کاری بود.

خلاصه که گارگاه الفبای واگ حال دل خوب کن بود و از دکتر مرسا ساعتچی بابت این آموزش کاربردی ممنونم و منتظر کارگاه‌های بعدی هستم.

صدف- 45 سال- مدرس

من قبل از شرکت در این دوره. در حوزه روان و روابط، دوره هایی رو گذرونده بودم و کم و بیش اطلاعاتی در زمینه عملکرد روان و احساسات و ... داشتم. مطالب این دوره برای من مثل تکمیل آموخته های قبلیم بود به این صورت که می تونستم همه این مطالب روانشناختی رو در قالب بدن و جسم ببینم و درک کنم. اینکه چطور همه اینها به هم ربط دارن و چطور میشه که سیستم عصبی روی احساسات ما و بلعکس تاثیر می گذراند و مسبب واکنش های بدنی ما چی هست.

وقتی بیشتر در این حوزه اطلاعات پیدا کردم و الان که تمرین های مفید این دوره رو انجام میدم ، مهارتم در مراقبت از بدنم بیشتر شده.

تاثیرش در روابطمان هم اینطوری هست که هرقدر مهارت ما در درک سیستم عصبی و روان و بدن بیشتر میشه، درک بهتری از انسان و رفتارش پیدا می کنیم و با استفاده از این اطلاعات و مهارت‌هایی که یاد می گیریم، روابط سالم تری خواهیم داشت و بهتر با دیگران ارتباط برقرار می کنیم.

مونا-۳۰ ساله-کارشناس اورژانس-الفبای عصب واگ

ابتدا به خاطر کمک به التهابات بدنی و بیماری خود ایمنی شرکت کردم.

اما در طول چهار جلسه متوجه شدم چقدر همگی فارغ از داشتن بیماری یا اضطراب مزمن، به یادگیری و استفاده از تمرین‌های پلی‌وگال احتیاج داریم. با وضعیت کار و زندگی در دنیای مدرن، هر ثانیه در معرض انواع اضطراب غیرضروری قرار داریم و این کارگاه شبیه به مجهز شدن به یک سری ابزار بوده برای من..

یه نکته دیگه هم اینکه وقتی در مورد عصب واگ سرچ میشه، خوشبختانه خیلی اطلاعات بیشتری نسبت به قبل پیدا میشه اما چیزی که این کارگاه رو متمایز می‌کنه اینه که مدرس کارگاه هر آنچه را که آموزش میده مستقیما از اساتید و نظریه پردازان بین المللی پلی‌وگال دریافت میکنن. کاملا آپدیت و جامع.