همان‌طور که می‌توانید با تمرین، عضلات خود را سالم و قوی نگه دارید، می‌توانید با تمرین های مخصوص بدن محور نیز، سیستم عصبی خود را تقویت کنید تا آن را منعطف تر، متعادل‌تر و انطباق پذیرتر کنید. کلید این فرآیند، عصب واگ است.
سال‌هاست می‌شنویم که مغز و ذهن، کنترل زندگی ما را در بر گرفته است وبیماری‌های روان تنی را مرتبط با استرس‌های روزانه می‌دانند. ولی در این میان نقش کلیدی بدن را در ارتباط با استرس از مغز جدا کرده‌اند، در صورتی که سیستم بدن و مغز در انسان به عنوان یک سیستم کامل و به هم پیوسته کار می‌کنند. درنهایت جوابگوی استرس را بدن با بیماریهای روان تنی چون دردهای اسکلتی عضلانی، بیماریهای قلب و عروقی و ایجاد التهاب در بدن و بیماریهای خود ایمنی نشان می‌دهد.
